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1月 28, 2019

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3年內中風人口少8成！秘訣：島民天天吃它

【早安健康／張承宇報導】日本沖繩縣竹富島除了是遊客熟知的觀光勝地以外，更有「健康長壽之島」的美譽，竹富島只花了短短3年，就讓島上心肌梗塞、腦中風患者急速減少了8成，這讓日本醫界大吃一驚，紛紛求教於島上專業醫師。究竟是什麼樣的魔法，讓島上的居民健康長壽呢？日本電視節目採訪了竹富診療所的石橋興界醫師，讓我們來看看島民健康的秘密究竟是什麼！

島民健康生活方式：健走、吃豆腐、戒菸

自然資源豐富的竹富島，每年約有50萬遊客前往，這次備受矚目的原因是，竹富島在2017年參加了日本厚生勞動省所主辦，居民健康長壽類比賽中得到了首獎。

受獎原因是竹富島在3年內，讓島上因心肌梗塞、腦中風而被緊急送醫的患者數減少了80％以上。竹富診療所醫師石橋興界透露，島內居民經過建議，改變了運動和飲食習慣，也許就是讓居民健康的秘密。

健走：石橋興界推薦在傍晚相對涼爽時健走，對健康有正面幫助。另一位節目來賓東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌解釋，運動會促進生長激素分泌，讓肌肉分解、再生的新陳代謝速度加快。

而生長激素分泌量在傍晚最多，如果能在傍晚運動，更有助維持肌肉量，讓多餘的糖分、脂肪更有效率地被燃燒，減少生活習慣病的發生。節目中紀錄了一對中年夫婦的健走狀況，這對夫婦每天大概花15分鐘時間，大約走了4公里左右。
吃豆腐：一天吃150～200g豆腐。豆腐富含植物性蛋白質，其中的白胺酸則可促進肌肉合成，而維持肌肉量可以讓血糖、膽固醇、三酸甘油脂、血壓都得到改善，還能使血管變年輕。原田和昌建議，在傍晚健走完畢以後，晚餐再補充富含白胺酸的食物（豆腐、豆製品、肉類、魚類、乳製品等），就可望使動脈硬化問題得到改善。

日本北品川藤Clinic東京‧北品川院長石原藤樹提醒，腦梗塞、心肌梗塞等血管疾病的關鍵就是動脈硬化。如果動脈變硬，血管就會變得狹窄、容易破裂，可能因此造成血管堵塞。而血管堵塞如果發生在腦部、心臟，就是所謂的腦梗塞、心肌梗塞，嚴重時甚至有猝死的可能。因此，透過改善動脈硬化，可望達到預防心血管疾病、降低腦梗塞、心肌梗塞發生機率的效果。
島內去菸化：依照石橋興界的建議，島內所有販賣香菸的機器、商店等香菸商品全部撤出，完全買不到，這讓島上的吸菸率大大降低了35％，也讓香菸對居民健康的危害被降到最低。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 25 日下午 7:05 張貼

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（影音）高爾夫╱The Match結果分曉！米克森苦戰22洞擊敗伍茲

來源：PGA TOUR

高壇眾所矚目的「The Match」、老虎伍茲（Tiger Woods）與米克森（Phil Mickelson）的兩人正面對決，23日在拉斯維加斯分出高下，進入延長賽、打到第22洞，米克森以一洞之差獲勝，抱走900萬美元大獎。

除了900萬的獎金，米克森還贏得60萬的追加賭注，由伍茲掏腰包，60萬的賭金將捐給米克森的基金會；米克森也輸了在第一洞就要博蒂的賭注，將捐出20萬美元給伍茲的基金會。

「這場比賽不是名人賽，也不是美國公開賽，」米克森說，「但能打敗老虎伍茲，還是件很棒的事。」

「非常精采的比賽，」伍茲也說，「雙方你來我往，充滿競爭。」

這場由兩位美國傳奇球星擔綱的世紀大戰，是高壇史上首次電視觀眾必須付費觀賞，但由於出現技術問題，許多已支付19.95美元的球迷根本無法觀看，負責轉播的單位最後在社群媒體提供網址連結，讓球迷能夠用電腦或行動載具免費觀賞。

比賽在賭城的Shadow Creek球場舉行，現場只有700名受邀貴賓觀戰。米克森在打完16洞後仍領先一洞，但伍茲在第17洞打出博蒂追平，打完18洞後平手、進入延長賽；延長第一洞在第18洞舉行，伍茲原本有機會獲勝，但他錯失一記八呎的博蒂推桿，比賽繼續延長。

第20洞開始，比賽不在原本的18洞任何一洞打，而是在球員休息室後方的練習果嶺重新設置一洞，就在那邊一直打，打了三次、相當於第22洞，才分出勝負。

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