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 你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環


【華人健康網實習記者鄭竹雯／台北報導】身為一位上班族你也常會感到手腳發冷、腳抽筋，甚至有黑眼圈嗎? 那到底是怎麼一回事呢？其實問題就是出在血液循環不好！造成氣血循環不佳的因素，除了久坐不動以外，高膽固醇、血壓、糖尿病都可能是成因。幸運的是，我們可以透過戒菸、飲食，以及運動來調整這種狀況。

動作：

1.

確保雙腿有足夠的伸展空間。


2.

彎曲膝蓋，面朝牆躺下，抬起腳後拉近上半身跟牆的距離，讓坐骨貼牆。


3.

手臂放鬆身側，手心朝上。只要身體覺得舒適，可以自行決定要停留多久。



溫馨小提醒

運動完立刻進食，只要吃對是不用擔心變胖的，因為營養會優先被肌群所吸收。此時，不如給自己來杯無糖高纖豆漿、中低GI值的香蕉，或是富含維生素C的奇異果，都是不錯的選擇。

【延伸閱讀】

  • 想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉 ‧






















 我會跟妳共同建立溫暖的家。


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