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醫師:適醣均衡飲食 有效降血糖
【Dredres Lraakaroko/陳民紋 台北市-新北市】 2018-08-28 很多糖尿病友擔心澱粉會影響血糖控制，因此吃了各種食物，就是不吃澱粉，卻發現即使施打胰島素，血糖還是降不下來，因此就有醫師提醒，糖尿病友每餐應該都要攝取醣類食物，透過「適醣-均衡飲食」攝取多種營養素，才能有效降血糖。 許多糖尿病友在食物選擇上會刻意避開澱粉類食才，以為這樣能有效的控制血糖，不過醫師提醒，「適醣均衡飲食」才能有效控制血糖，而當中的醣類食物應該要佔每人每天熱量的50到60%。 (新陳代謝科主任醫師 洪建德： 我也不是認為說只有米飯可以降血糖，而是你應該要吃非常複雜的全穀粒，整粒的麥子，無論是大麥、小麥，或燕麥或甚麼麥，你經過沖泡那都沒有用。) 蛋白質、脂肪以及醣類，都是「適醣均衡飲食」中不可以或缺的一環，民眾在選擇上應該要更多樣，不能偏頗特定食物，而且在食用順序上也有小訣竅，不過一般民眾大多是怎麼吃呢? (民眾 林女士 Amis 吃飯的時候都先吃阿美族的菜啊。) (民眾 吳先生 Amis 應該是先吃(飯)，在夾菜啊。) 到底應該先吃菜，還是先吃肉呢?醫師表示，應該先從富含蛋白質的食物開始攝取，避免胰島素阻抗導致胰島素分泌不足的問題。 (新陳代謝科主任醫師 洪建德： 你吃一定要從蛋白質類含量高的食物開始吃，所以從魚再來肉開始吃，吃了之後再來吃菜類，吃了之後假如要打胰島素的人，這時候才打胰島素，因為你已經十五分鐘過去了，那這時候我們的胰島素分泌會變比較旺盛，那胰島素阻抗會變比較低。) 醫師也提醒民眾，每餐食物分量跟熱量都要穩定，不能隨著心情起伏而有所變動，而且絕對不能吃含糖量極高的點心跟飲料，才能維持血糖穩定。 [原民台新聞影音報導]
高人氣鹹豆漿、超飽足牛讓湯泡饃
【濃醇香！高人氣鹹豆漿、超飽足牛讓湯泡饃】
在高雄有許多好味道，更有許多老味道，這些店家到底為什麼能夠持續的吸引客人？背後到底有什麼迷人的秘密？這次將一一的為大家解開，在這些料理背後的功夫之謎。第一站來到左營果貿社區，李易等不到相約的秋永，於是先找了家四十年傳統早餐店，品嘗傳統鹹豆漿與創意燒餅夾酸菜的老食物新吃法。之後在果貿社區逛逛時卻發現這裡除了傳統市場，還有很多街邊理容、燙髮與按摩的貼心服務，更抓包正在按摩享受的秋永。兩人一起前往今天的目標店家，飄香數十年的桂花燒雞，從雞隻細心清理與烹製過程中，感受到祖傳老店的每一個小細節的堅持。最後一站前往眷村邊上的豫湘美食，老闆娘小時後媽媽為了不浪費而將香椿醃製起來可吃一整年，老闆娘想念媽媽的味道將香椿改用橄欖油與松子打製成類似義式青醬來拌涼麵與做涼拌豆腐，讓主持人吃到傳統與結合，更在一碗牛肉泡饃中，吃到老闆娘對美味的堅持。
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