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美研究：藍光恐傷雙眼 醫籲正常用3C產品
美國俄亥俄州托雷多大學（University of Toledo）在《科學報告》（Scientific Reports）期刊發表研究指出，，長時間接觸藍光會對眼睛造成永久性傷害，當藍光照射到視網膜分子，會把分子轉化成「毒物」，毒殺永不再生的感光細胞，增加患老年黃斑病變風險，最終導致視力喪失。
臺大醫院眼科部主治醫師、臺大醫學院眼科教授楊長豪曾接受好健康會刊諮詢時表示，我們的眼睛中有角膜和水晶體兩個透明的構造，這兩個構造負責聚光，將光線聚焦在視網膜，刺激視網膜上的感光細胞，產生視覺，這就是人可以看得見的原理。不過，有害的光線也可能循著這條途徑進到眼睛，影響眼睛的健康。
藍光是可見光中能量最強的眼睛能感受的光線稱為可見光，波長介於400到700奈米的電磁波，包括紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。波長大於700奈米的稱為紅外光；波長小於400奈米的則是紫外光。角膜和水晶體可以阻擋紅外光和紫外光，只要在正常的環境下，這兩種光線對眼睛影響不大；反而是可見光的藍光，因為是可見光，會長驅直入到視網膜。
藍光是正常的可見光，但為何最近幾年才有藍光可能影響眼睛健康的顧慮呢？藍光波長約在400到500奈米間，具有較大的能量，破壞力比起其他波長的光線要強。而且視網膜隨時隨地都在進行光化學反應，產生視覺，消耗許多氧氣，藍光刺激下，容易產生許多過氧化物的「自由基」，傷害視網膜細胞；再加上視網膜的感光細胞脂肪酸含量高，藍光過量，也容易引起過氧化反應，又產生「自由基」，使得視網膜細胞凋亡。
正常使用3C產品保眼
但其實，「正常使用3C產品」就是預防藍光傷害眼睛的最佳策略。因為手機、平板及電腦螢幕的藍光能量強度不算高，正常使用就不用太擔心。而所謂正常使用，就是不要長時間滑手機，盯著電腦、平板，「一天滑手機長達12小時，就不算是正常使用3C產品。」
藍光的傷害是長期性的，並非一、兩天不正常使用3C產品就會出現。而睡前滑手機，也成了許多人睡前的固定儀式，在黑暗的環境下滑手機不算正常使用3C產品，當然對眼睛會有不良影響，而且藍光會抑制褪黑激素的分泌，讓人興奮，變得睡不著，造成失眠，眼睛也會疲勞。
工作上若是必須長使間使用電腦，建議30到40分鐘就要起來喝個茶、伸展一下，休息5到10分鐘；也可以把電腦螢幕的亮度調低一點，同時要保持適當的距離，至少離30到50公分，避免眼睛疲勞。若視力有變化，不要覺得只是正常的老化視力退化現象，還是要找醫師檢查，早期發現疾病，對症下藥。
高度近視 也會引發黃斑部病變
老年退化型的黃斑部病變分成乾式和濕式兩種。乾式黃斑部病變進展緩慢，一般都是以吃抗氧化藥物，減緩惡化；而濕式的黃斑部病變，是黃斑部有新生血管產生滲漏液，會以抗新生血管藥物治療，大概需持續治療3到5年，才能控制住病情。另外一種黃斑部病變，則是高度近視引起，主要是因為高度近視會讓原本像乒乓球圓形的眼球拉長，變成像雞蛋一 樣橢圓形，導致眼睛軸距拉長，引起視網膜病變，所以近視度數超過600度的民眾，也要防範，定期做眼部檢查。但這與一般老年人的退化型黃斑部病變，也就是現在大家比較 擔心的長期受藍光刺激造成的黃斑部病變不同。
中老年眼疾不少，除了黃斑部病變，還有白內障、青光眼、老花眼等，若視力有變化，不要覺得只是正常的老化視力退化現象，還是要找醫師檢查，早期發現疾病，對症下藥。更多內容，請見https://pse.is/A94NN
工作上，現在你第一步要做什麼？
冲咖啡喝晚上会睡不到虽然会提神不过我还是冲了milo因为今晚我还要睡觉的??你家就是我家的那一家自有品牌出的新茶品蘋果紅茶因为一杯冲不好的咖啡,他的脾气大的叻!Barista算你今天衰咯!不過現在想喝咖啡啊啊.....明明沒吃甚麼卻撐死了...之前在台中的鍋燒也很撐撐撐撐但我要撐！
阿特密斯沒了，不好意思，噓！
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