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1月 27, 2019

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骨盆底肌鬆弛害你漏尿便秘？檢查屁屁、頭皮便知

【早安健康／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）】

陰道和會陰受寒

，將引發骨盆底肌肉鬆弛無力
—骨盆底肌肉一旦鬆弛，骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂

陰道和會陰受寒、乾燥、僵硬所引發的問題不僅是難產。在不曾經歷過懷孕和生產的女性身上，也會引發生理不順、生理痛、性交疼痛、頭痛、肩頸僵硬、腰痛、便祕、漏尿等各種麻煩。陰道粗糙乾燥對美容也不好，甚至會導致性慾消失、難以達到高潮，變得無法享受性愛的樂趣。

我建議進入更年期的人，還有不到更年期卻已經出現不適症狀的人，應該重新檢視生活及飲食習慣，盡早開始進行保養。這麼說聽起來很像恐嚇，但若不確實進行保養，恐怕年紀還沒開始老，就會先出現陰道萎縮或骨盆底肌肉鬆弛的症狀。

各位最近是否常聽到「骨盆底肌肉」（即提肛肌Levator Ani muscle）這幾個字呢？骨盆底肌肉是位於骨盆內最下方肌肉群的總稱，負責支撐骨盆內的小腸、大腸、子宮、膀胱、尿道等器官以免下墜；而陰道及會陰受寒、乾燥、僵硬，就會導致骨盆底肌肉鬆弛無力。

一旦骨盆底肌肉鬆弛，就容易引起漏尿或便祕。以前大多認為骨盆底肌肉鬆弛的原因出於自然分娩及肥胖，但最近既沒有生產經驗也不肥胖的20∼29歲女性，竟有將近25％因為骨盆底肌肉鬆弛發生漏尿的情形。

根據販賣漏尿護墊的嬌聯（Unicharm）公司調查，有漏尿煩惱的女性，30∼39歲超過30％，40∼49歲超過40％，50∼59歲則超過50％。也就是說，現在大約有四成的日本女性，也就是超過兩千萬人有漏尿的煩惱。

這也代表各位不能再當作事不關己了。沒生病卻有漏尿情況的人，無關年齡多寡，都可以認定她們的骨盆底肌肉已經開始鬆弛了。骨盆底肌肉一旦鬆弛，位於骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸等器官就會開始下垂，若置之不理，上述器官很可能經由陰道口跑出體外，演變成「骨盆器官脫垂」的疾病。這種疾病非常普遍且一點也不罕見。以前多半發生在停經後的婦女身上，但最近即便是30多歲的女性也有可能發生。

骨盆器官脫垂最重要的是趁早預防。如果病狀加劇，會對生活造成莫大影響，演變為必須接受手術。這對女性而言是相當煎熬的手術，還得擔心術後復發或合併症等問題。

因此，我們必須盡早排除陰道及會陰受寒的情況。

下一頁開始告訴您，女性健康看頭皮、腳底、屁股就知道！

觀察3部位，就能知道自己是否受寒！
—頭皮狀態、腳底狀態，以及屁股形狀

其實陰道與會陰受寒、乾燥、僵硬的人，身體都有共同點，正是頭皮狀態、腳底狀態，以及屁股形狀。

或許有些讀者會認為看這些地方能知道什麼？根據我長年觀察許多女性的經驗，我們可以從外型上相似的特徵推論出來。

接下來就讓我說明一下吧！

部位1 掉髮、頭髮毛糙、白頭髮掉髮及頭髮毛糙，應該是不少女性的煩惱。

用腦過度神經緊繃的人、無法轉換心情的人、憂心忡忡的人、工作過勞的人，頭皮會變得僵硬，熱氣會累積在局部，造成頭皮水腫。

據我的經驗，頭皮處於水腫狀態的人，多半下腹部或骶骨（腰部一帶倒三角形的骨頭）周圍的體溫都偏低，還有人會有高血壓或痔瘡的症狀。我們可以說，頭皮呈現了女性生殖器或肛門的狀態。

東洋醫學中也認為位於頭頂的百會穴，是對脫肛及子宮脫垂有效果的特效穴道。子宮脫垂是指子宮下墜的狀態。置之不理的話，子宮有可能掉出陰道口外，演變成骨盆器官脫垂的問題。

頭部熱但雙腳冰冷的人，很可能是俗稱的「頭熱腳冷症」。這是東洋醫學中「氣」（生命能量）、「血」（血液）、「水」（體液）中的氣，衝上頭頂的狀態。有可能是因為無法好好放鬆，導致自律神經失調，也就是交感神經過度活躍的狀態。

此種狀態也會造成落髮及白頭髮，因此請時常觸摸自己的頭皮，檢查頭皮的狀態。

部位2 腳底冰冷、腳跟粗糙

腳底冰冷、僵硬、粗糙的人，應該是氣、血、水的流動滯礙不順。

睡眠品質不好的人、容易緊張的人、完美主義者、呼吸短淺容易疲勞的人、飲食生活不恰當的人、容易便祕或腹瀉的人、經常嘆氣的人，腳底的狀態多半都不太好。過動或失眠的人，腳跟容易乾燥、粗糙，甚至表皮龜裂。

屁股形狀也可以看出身體是否受寒？更多改善方法下一頁告訴您

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本文摘自《圖解陰道保養全書》／原田純、達野百合子∕指導、監修（助產士、針灸師、護理師）／野人

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