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 《防病》同半胱胺酸過濃 危心血管


心血管疾病17年來高居國人十大死因前三名,心臟疾病發生往往突然讓人措手不及,奪去許多寶貴生命。立達診所副院長陳俊光醫師表示,危險因子除了肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、抽菸和壓力之外,在體內的「同半胱胺酸」濃度過高,非常容易導致如心肌梗塞、腦中風等血管疾病,並可能發生失智。

民眾該如何預防與控制心腦血管疾病的危險因子,促進心血管健康?陳俊光提供民眾以下六個生活撇步──多補充葉酸與維生素B6、B12:葉酸有不同的型態,經由食物或一般的保健品所吸收的葉酸,還需要經過MTHFR轉換成有活性、能發揮作用的葉酸。如果基因有變異,建議直接補充活性葉酸(5-MTHF),才能發揮效用。

此外,參與「同半胱胺酸」代謝的酵素除了MTHFR之外,還需維生素B6、B12協助才能發揮最大的功用,因此補充葉酸、維生素B6、維生素B12都不可少,以達到心血管保健的功能。

養成每週至少進行3次中等強度運動習慣:建議每週至少運動3次,每次30分鐘,運動強度為讓心跳達每分鐘130次。缺乏身體活動或靜態生活是造成全球性死亡及殘障的十大原因之一,有超過兩百萬死亡人數可歸因於靜態生活,30%的缺血性心臟病可歸因於身體活動不足有關。

採地中海式飲食:以蔬果、魚類、五穀雜糧、堅果與橄欖油為主的飲食風格,已被證實是最具心血管保健的飲食結構,且列為人類非物質文化遺產。深綠色蔬菜則富含葉酸,鈣含量也較多,地中海式飲食符合今日「高纖、高鈣、抗氧化」的健康訴求;建議每週至少攝取兩份魚肉來補足優質脂肪酸。

少鹽少糖少吃加工食品:加工食品多半含太多鹽分、糖分,盡量避免少吃。此外,學看食品標示,糖份排名屬於標示成分前三名的食物盡量別選購,過多糖分會增加三酸甘油酯,讓血管老化得更快。

避免吸煙、避免飲酒過量:吸煙促進動脈硬化,並使得血液比較容易凝結,增加酒精攝取會使血壓升高,損壞心血管系統。

定期健檢:動脈硬化會導致腦中風與心肌梗塞等心血管病變的發生,建議進行定期健康檢查預防疾病與保健,有高血壓、高血脂症、糖尿病、肥胖等高危險族群,除了常規項目,建議每1~2年做一次血管超音波或非侵入性動脈硬化檢測,必要時進行心臟影像學檢查。







 九合一大選影響鄰國 日媒高度關注結果


從國營電視台NHK到各民營電視台,比起過去,日本媒體更高度關注這次的臺灣九合一大選。一方面是因為臺灣人的選票,可能對中日關係帶來間接影響,這次公投包含禁止日本核食進口的提案,更是日本媒體報導的焦點。


臺灣的九合一大選,在鄰國日本,也成了媒體話題。


NHK主播:「臺灣昨天進行的統一地方選舉。」


不管是國營電視台、還是民營電視台,日本人關心大選結果。他們以漢字「大敗」,來形容民進黨的挫敗。也把國民黨的大躍進,歸功於韓國瑜在南臺灣掀起的「韓流」效應。


NHK記者:「韓國瑜剛開始,沒被視為有競爭力的候選人,但他善用社群媒體,打造親民形象。」


前民進黨支持者:「要統一、獨立,政治、兩岸關係,那是另外一回事。市政府都沒有表現好,政黨的輪替,就是要一直輪替。」


NHK以「就職難」,來形容高雄的經濟困境;他們同時關注到,統獨爭議已經不再是左右臺灣人投票的關鍵議題。


政治評論員荻上知己:「除了地方選舉外,(臺灣)還同時舉行公民投票,所以很受到矚目。」


日本記者:「這次因為同時舉行10案公民投票,已經過了截止投票的下午4點,如您所見還是排了很多人。」


除了地方選舉之外,日本媒體當然也關心公投,尤其是禁止日本核食進口的公投案,更是直接影響未來的臺日貿易。


NHK記者:「日本政府表示,從日本出口的食品,都經過嚴格的放射性物質檢查,認為沒有食安問題,持續要求(臺灣)解除限制,但短期內恐怕無法實現。」


政治評論員荻上知己:「類似這些臺灣的公民投票,也會影響周邊國家政策,我想這些也是需要繼續關心的。」


公投影響的,不只是臺灣自己而已。日本的政治評論員,也關心同性婚姻的公投結果,或許會讓蔡英文的執政,更顯得困難重重。


政治評論員荻上知己:「不承認同性婚姻是違憲的,這是臺灣大法官做出的判決。不過在公民投票之後,政策變得無法推動,這也會讓執政黨更加難以施展。」


日本媒體認為,臺灣民眾關心的議題,越來越全球化。這或許也代表臺灣人對民主,有更深一層的體悟。


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