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1月 28, 2019

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長期失眠老化快，駐顏回春神救援

匯流新聞網曉風/台北報導

操勞了一天，過午夜躺床上時已累翻了，但就是睡不著。把故人舊事通通都回憶了一遍，再從詩詞歌賦想到人生哲學，外加數羊數到望不到盡頭了，周公還是遲遲不來。隔天帶著昏昏的腦袋上班，覺得生無可戀。

睡眠不佳，從內到外老化快

由於科技演變加上競爭壓力大，現代很多人患有失眠症。養生專家白雁表示，失眠是青春的殺手，對皮膚、身材等身體各方面，極具殺傷力。若長久睡眠不佳，歲月都還不來及催你老，從內到外你早就快速老去了。

這樣做快速入眠，每晚睡得不要不要的

非常「渴睡」的你，在睡前不妨試試「抬腿法」首先平躺在床上，雙眼閉上，兩手自然放在身體兩側，兩腳屈膝抬起，身體和大腿和小腿分別成90度。維持這個姿勢至少10分鐘。保持呼吸順暢。如果中間腿痠，隨時可以放下，休息一下再開始。如此可助快速進入睡眠！

白雁老師分享，有個學員蔡小姐曾有重度睡眠障礙，每天只能睡2小時，痛苦不堪。為此吃過安眠藥，但是安眠藥會讓人睡得沉、醒得痛苦。後來因為朋友的推薦學習白雁氣功，原本抱著試試看的心情，沒想到功效很驚人。每晚睡得不要不要的，晚上睡得好，白天神清氣爽，行事效率高。而且持續3個月每天睡前練習，皮膚跟著明顯變好，有回春的感覺。

※「接地氣」小功法：

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慢性失眠等於慢性自殺，怎麼能讓大腦靜下來？

失眠雖然不是病，卻是疾病的象徵，因為晚上睡不好，白天精神差，睡眠品質拖累生活品質惡化，還會損害身心健康。

身體不發酸，早睡就可以

經常睡眠不足，整個人精神不濟，全身筋骨痠痛僵硬，身上還會散發一股酸臭味，這是身體開始酸化了。而且癌症病人都是酸性體質？

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照片來源：白雁氣功提供

HBL／不是只看喬楚瑜光復高中再闖12強

靠著當家中鋒喬楚瑜全場狂攻25分、15籃板的超級數據，以及全隊共有4名選手得分上雙，光復高中今天在HBL資格賽最後一戰以81:58擊敗三民家商，也搶下晉級12強的門票。

過去被人詬病太愛投中距離，喬楚瑜今年打得相當強硬，在資格賽裡大殺四方，但或許正因為如此，其他選手習慣「看他表演」，在本屆資格賽首戰甚至出現上半場僅有2人得分的窘境，讓教練陳定杰相當頭痛。

不過此役除了喬楚瑜之外，余維豪、徐允城、李承謙等射手紛紛跳出來貢獻火力，球隊整場三份命中率高達44%、投進13球，最終以順利的在下半場將分數給拉開，強勢擊敗實力稍遜一籌的三民。

去年在12強止步，今年陳定杰希望球隊能有所突破，打出更上一層樓的水準。另外對於喬楚瑜，陳定杰坦言自己對他的期望不只是在HBL，所以對他要求特別嚴格，也盼他在複賽能超越自我，打出好的攻防統治力。

由於接下來的對手會更加難纏，陳定杰指出其他球員一定要像這一場一樣跳出來，尤其是本場比賽熄火的李皓暐，要在中距離給予喬楚瑜更多幫助。光復高中籃球隊。（圖／取自光復高中官網）

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