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這樣洗花椰菜，不怕農藥殘留

撰文／春霓、圖片來源／shutterstock

大多都知道，花椰菜是近幾年來的超級食物，除了含有豐富的維生素、礦物質之外，還有豐富的抗氧化劑，能夠破懷自由基、對抗癌症。

不過，相信許多人在清洗花椰菜時，會擔心農藥的殘留，加上顏色較深，也看不出是否有灰塵附著。到底應該怎麼清洗會比較好呢？

簡單清洗5步驟

除了前面提到的抗氧化功能外，花椰菜中也含有豐富的維生素K，對人體凝血功能，有不錯的幫助，像許多人常有容易瘀青的問題，正是代表體內維生素K不足所導致的。

此外，花椰菜屬於十字花科蔬菜，含有蘿蔔硫素，具有抗癌的效果。建議在烹煮的時候，用快炒或汆燙的方式，比較能保留營養成分。

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作者為國政基金會高級助理研究員

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