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 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

 彰化、員林市長 勝敗一線間

中國時報【謝瓊雲╱彰化報導】

彰化縣兩大票倉彰化市和員林市的市長選舉結果，勝出者皆只微幅領先些微票數。彰化市長民進黨籍當選人林世賢，小贏國民黨籍張東正319票；國民黨籍員林市長當選人游振雄，更只贏民進黨籍陳秋蓉157票。張東正已表態將提出訴訟要求行政驗票；陳秋蓉則選擇坦然面對敗選，不提訴訟。

張東正說，許多人開票日當晚一度以為他當選，因開票作業緩慢，支持者一覺醒來才發現翻盤、十分錯愕，因為差距太小、僅0.26％，經與團隊討論後，決定提出當選無效訴訟，要求查驗選票。

陳秋蓉則說，期許新市長游振雄能繼續造福員林市民，許鄉親一個美好的未來，她個人須檢討是否有不足及服務不周之處，選舉票數如此接近，她願虛心接受員林市民的選擇。

這次選舉因民心思變，激戰選區藍、綠票數一路拉鋸，氣氛緊繃；依中選會公布資料，最後林世賢獲4萬3085票、張東正4萬2766票；陳秋蓉拿下2萬5190票、游振雄則是2萬5347票。林世賢、游振雄當晚皆自行宣布當選。

彰化縣選委會總幹事陳逸玲表示，候選人對選舉結果有所疑慮者，依法可在11月30日公布當選人名單後30日內，向彰化地院對當選人提出當選無效之訴；若有必要，選委會亦將在法院審理結果確定後的3個月內辦理補選。

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