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減重方法不正確身體會毛病百出

很多人都想要減重，但是由於錯誤認知，以致減重時減到毛病百出。執業營養師許啟松昨日表示，舉例來說，有些人採取長期飲食維持極低熱量，認為低熱量攝取方法可以讓身材瘦下來，事實上，這種方法不僅造成熱量不足，身體所需營養素也會產生嚴重不足，最後自然變成營養不良。

營養師指出，營養不良的結果將影響身體健康，如女性生理期紊亂、人體免疫力降低、大量掉頭髮、體力不足、貧血等，這種不正常飲食法甚至還可能對心理造成衝擊，進而可能產生暴食症。其實採取極低熱量飲食需要在醫護人員監控下進行，而且也應適度補充維生素、礦物質等營養素，避免發生營養不良。

值得注意的是，有些人減重時沒有出現任何症狀，所以認為自己擁有正確減重觀念，其實這不代表身體沒有受影響，根據研究顯示，減重時容易產生骨質流失，導致骨量不足，造成日後發生骨質疏鬆症，因此，進行減重計畫最好諮詢專業人員，畢竟健康還是最重要的考量。

最正確的減重方法就是妥善控制飲食，以均衡飲食為基礎，所有種類食物都要均衡攝取，同時建立一套適合自己的飲食計劃，每天減少攝取三百至五百大卡的熱量，如此即可正確且健康減重，但是建議民眾仍應儘量選擇較低熱量食物烹調方式。

NBA／林書豪狂奪19分全隊最高老鷹苦吞10連敗

苦吞9連敗的老鷹隊今天再度出戰綠衫軍塞爾提克，結果老鷹隊靠著林書豪一人單場勇奪19分全隊最高，終究仍以96:114落敗，苦吞10連敗。

老鷹新秀Trae Young這兩場都拿個位數，表現並不如預期，加上綠衫軍 Aron Baynes 拿下本季新高16分，Jayson Tatum也挹注14分，讓老鷹隊潰不成軍。

綠衫軍首節就狂拿45分，老鷹隊雖然由林書豪在6分45秒上籃開張。並投出中距離，第二節又被拉開到61:45，林書豪是在第三節尾端跟第四節分別投進三分球，他也送出10助攻，還有3次抄截，5次籃板。

不過林書豪的好表現，卻無法獲得教練拔擢先發，就看老鷹隊是否會做出改變。

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